Начинаем
с нуля

Вам легко начинать с нуля новое дело? Или повышать уровень и пробовать другие форматы, делать то, что прежде не делали?

Многие из нас буксуют на этом этапе, надеясь подготовиться как можно лучше и откладывая первый шаг, пока совершенно не потеряют решимость.

Снять гриф “Новое”

• Составить “маршрутный лист” к вашей цели, который содержит много небольших и легко выполнимых шагов. Они будут восприниматься вашей психикой, как нечто привычное и безопасное. Не нужно говорить “Начинаю изучать английский”, скажите “Послушаю 5-минутный урок”.
• Начинать сразу, не оставляя паузы на раздумья о возможных трудностях. Поступать, как с обыденными делами, не требующими раздумий и подготовки. Вы ведь не настраиваетесь перед тем, как утром пойти чистить зубы? Так мозгу легче будет справиться с сопротивлением, а вам - преодолеть рубеж.

Если старшие не поддерживают и не одобряют ребёнка за неудачные попытки и средние оценки, то взрослея, он станет отвергать собственные неумелые и неуверенные первые шаги в новом деле.

Желание быть безупречным - причина такого поведения.
Оно формируется, если ребёнок воспитывается родителями, требующими только высоких оценок и исключительных результатов.

Поделюсь несколькими идеями, как обойти неуверенность и обеспечить себе необходимую поддержку.

А вы прокрастинируете или сразу беретесь за дело? Как поддерживаете себя на старте? Есть рабочие приёмы?

Обеспечить себе эмоциональную поддержку

• Проанализируйте, насколько ваше окружение доброжелательно. Исключите, по возможности, общение с токсичными, неуверенными и злобными людьми.
• Защитите свои проекты и цели. Окружите их заботой, как молодые побеги в саду. Укройте от едких комментариев и оценок, пока они не наберут силу и не окрепнут.
• Создайте “круг силы” - общность людей и идей, поддерживающих и вдохновляющих вас. Сюда можно включить не только реальных людей, но и героев фильмов или книг, добавить мотивирующие высказывания и впечатляющие поступки.

Обеспечить себе физическую поддержку

• Нормальный сон и еда, сауна или бассейн, прогулки на свежем воздухе, творческое безделье - необходимые условия для старта.
• Делегируйте или отложите часть семейных обязанностей, возьмите помощников, обеспечьте себе “воздух” в плотном расписании.

Разрешить себе провал

• Проиграйте самый негативный сценарий. Представьте, что ничего не получилось, вы потерпели крах. Переживите эти эмоции, убедитесь, что солнце по-прежнему светит, и ветер шумит в деревьях. Что вы, как личность, не перестали существовать после провала. Что вы ценны, независимо от достигнутых результатов. Что ваши результаты не определяют вас.
• Скажите себе, что вы принимаете себя с победами и поражениями, со щитом и на щите. И идите вперёд.