Как противостоять манипуляциям

Помните, что каждый новый знакомый, добивающийся вашего внимания или отмечающий ваши достижения, может быть токсичным для вас.
Будьте внимательны и не спешите доверять ему самые сокровенные секреты.

Прекратить общение с токсичным и манипулятивным человеком хотят многие. Но не всегда это возможно в силу разных причин. Например, вы связаны родством или работаете вместе.

Как обезопасить себя, не бросая работу? Как сохранить родственные связи, но не вляпаться в ссоры?
Продолжаем тему общения с токсичными людьми и нарабатываем навык противостояния манипуляции.

Манипуляция нужна другому человеку, чтобы обманным путём получить что-то от вас.
Деньги, время, чувства, действия, ресурсы.

Мы живём в пространстве манипуляций осознанных и бессознательных, поддаёмся на них, манипулируем сами, чтобы с наименьшими затратами достичь своей цели.

Цели манипулятора

• Снизить критичность при обработке новой информации. Критичность снижается, когда мы общаемся со знакомыми людьми. Наша психика выключает сигналы тревоги, легче пропускает сказанное другом или знакомым через оценочные фильтры. Поэтому манипулятор будет стремиться “втереться” в доверие.
• Вывести вас на эмоции, на сопереживание и желание помочь. Эмоции, которые вы испытываете, возвращают вас в состояние доверчивого и открытого ребёнка. Вы становитесь лёгкой добычей для нечистоплотных и токсичных пройдох.
• Рассеять ваше внимание. Если вам приходится переключаться с одной темы на другую, если вас подгоняют, отвлекают или не обращают внимания на вас, вы потеряете фокус и переключитесь на решение предложенной задачи. И не заметите, как манипулятор в это время совершит какой-то трюк.

Приёмы манипулятора

Давайте рассмотрим несколько примеров того, как манипулятор достигает своих целей. И на что жертва должна обращать внимание, чтобы противостоять манипуляции.

Снижение критичности

Легче всего происходит в ситуациях:

• Знакомство в поезде
• Упоминание общих знакомых
• Упоминание общих связей (земляки, выпускники одного вуза, коллеги), одинаковые социальные роли (мамы, молодожёны, бывшие военнослужащие и т.п.)
• Решение общей задачи (получение ипотеки, вступление в право наследования, реабилитация после утраты, выбор жилья для покупки и т.п.)

Управление эмоциями

Легче всего удаётся в ситуациях, когда вам кого-то жалко, вас хвалят или когда вы поставлены перед важным выбором:

• Быть хорошим человеком или потерять деньги
• Быть честным или спасти другого человека
• Выбрать себя или другого
• Выбирать между любимым и семьей
• Выбирать между долгом и чувствами и т.д.
• Вас превозносят до небес

В любой ситуации, когда вам становится жалко кого-то или вы мечетесь в муках выбора, вы становитесь лёгкой мишенью для манипулятора.

Главный секрет манипулятора - провернуть свои действия незаметно. Это значит, создать такое состояние у жертвы, при котором она не будет подозревать, что ею управляют.
Для этого нужно снизить у объекта манипуляции критичность, включить эмпатию и создать условия, при которых внимание расфокусировано.

Расфокусировка внимания

Происходит, когда:

• Вам дают ограниченное время на принятие решения или создание чего-либо
• Вас сильно торопят
• На вас не обращают внимания и вам приходится добиваться разговора или участия кого-то, кто постоянно отвлекается на звонки или другие действия
• Вам задают не связанные общей темой вопросы, заставляя думать о разных сферах и периодах жизни
• Обвиняют в чём-то несправедливо. Чем более диким кажется обвинение, тем легче выбить вас из колеи.

Манипулятор говорит: “Я - такой же как ты. У меня такие же проблемы, я тебя понимаю, как никто другой”. Так происходит подстройка под жертву.
Сначала манипулятор синхронизируется с жертвой, потом начинает управлять.