Я - ЖЕРТВА

Что такое синдром жертвы?
Это поведенческая модель, при которой вся ответственность за происходящее перекладывается на других людей и обстоятельства.

Я проигрываю по жизни. Мне не везёт с мужчинами. Многообещающие знакомства заканчиваются тем, что после пары встреч он просто не звонит и не отвечает на смс. Меня притесняют на работе. Повышают каких-то выскочек, а меня каждый раз не замечают

Если такие мысли посещают вас, то, возможно, у вас синдром жертвы. Жертва крутит в своей голове бесконечные негативные утверждения, обвиняет и жалеет себя вместо попытки что-то сделать по-другому.

Что делать, чтобы избавиться от «жертвенного» поведения?
Для начала признать, что волшебной таблетки не существует, и трансформация мышления и поведения потребует времени.

Почему так происходит?
Потому что жертвой быть выгодно! Не нужно ничего решать, не нужно настаивать, не нужно меняться.

Поведение жертвы деструктивно. Постоянные аффирмации о собственной никчемности лишают активности и приводят к полному смирению перед обстоятельствами. Постепенно жертва даже начинает получать удовольствие от нытья и неудач.

Чтобы это изменение произошло, ориентируйтесь на следующие 5 направлений:

• Не критикуйте себя за то, что вы выбираете подчиненную позицию и не справляетесь с вызовами жизни. Самоедство, обвинения и жалость только усилят жертвенный паттерн.
• Поддерживайте и одобряйте себя, подпитывайте уверенность. Полезно будет освоить несколько специальных психологических техник.
• Отстаивайте свою ценность и значимость. Станьте адвокатом самому себе, парируйте каждое критичное заявление и самоуничижающую мысль.
• Составьте список своих сильных качеств и достижений, это даст опору.
• Выберете одно направление, в котором вы хотите изменений, например, отношения, и запланируйте одно изменение в этой сфере. Например, пообещайте себе, что возьмёте за правило не жаловаться мужу на руководство.

Быть жертвой - это значит плыть по течению и смириться, оказавшись в заброшенной безлюдной бухте со стоячей водой. Зато не вспотел в пути!
Быть самостоятельным - это значит справляться с волнами, налегая на вёсла, чтобы попасть на чудесный пляж с белоснежным песком.

Только вам выбирать, где вы окажетесь!