Как перестать все контролировать

Как же это здорово - досконально придерживаться рабочего плана, выполняя все запланированное точно в срок!

Как это похвально - следовать диете, не соблазняясь даже самым вкусным десертом!
Как это ценно - контролировать свои эмоции и оставаться невозмутимой даже во время ссоры!

Это их способ обезопасить себя, поддержать и успокоить.
Если встретите мегаответственного и дотошного контролера, знайте - этот человек наполнен тревогой по самую маковку, а планы и готовые штампы помогают ему немного расслабиться.

Почему люди выбирают сверхконтроль, как инструмент управления жизнью? Для чего им это?

Как перестать всё контролировать?

Сверхконтроль и повышенная критичность формируются в раннем возрасте. Истоки всегда в детстве. Поэтому разматывать клубочек решений, которые привели вас в настоящий момент, нужно тоже с детства.

Чтобы найти, почему вы стали излишне требовательным к себе и другим:

• Вспомните, какими словами вас хвалили в детстве
• Вспомните, как и за что вас ругали
• Ответьте на вопрос, как родители относились к тому, что вы нарушали правила? Например, как они реагировали, если вы забывали убраться или не возвращались во время с прогулки?

Причины сверхконтроля:

Родительские сценарии и семейные традиции
Чувство вины
Низкая самоценка
Отсутствие чувства безопасности
Дефицит одобрения и переизбыток критики со стороны родителей

Интересно узнать, кто вы: control-freak или обычный дисциплинированный человек?

Прочитайте утверждения ниже и ответьте “да” или “нет”..

• Ты сильно злишься, если люди нарушают существующие правила (опаздывают, не держат слово и т.п.)?
• У тебя есть план на год, месяц и неделю. Ты следуешь ему, отмечая
• Ты придерживаешься диеты и/или плана тренировок. Мысль о том, чтобы пропустить тренировку, сильно тревожит и злит тебя.
• “Закон суров, но это - закон”. Ты любишь и понимаешь это выражение.
• У тебя есть одна из этих болезней: гастрит, язва желудка, нейродерматит, гипертоническая болезнь, мигрень.

Согласитесь, уже становится понятно, почему кто-то легко и спонтанно выражает себя, а кто-то - зажат в тиски канонов и требований и критикует окружающих за несоответствие.

Чтобы избавиться от сверхконтроля, проанализируйте положительные и отрицательные эффекты, которые он даёт.

Плюсы:

Понятный план на день, месяц, год
Чувство безопасности
Чувство правоты в конфликтах
Высокая результативность в работе
Много энергии, когда отстаиваешь принципы

Минусы:

Отказ от возможностей
Постоянная усталость
Хроническое напряжение
Туннельное зрение
Агрессия к себе и другим
Много конфликтов
Психосоматические заболевания

Если отрицательное влияние перевесит, меняйте стиль поведения!

Звучит прекрасно, правда?
Хочешь узнать, чем люди расплачиваются за сверхконтроль?

● Отсутствие спонтанности
● Недолгие или несчастливые личные отношения
● Частые конфликты
● Болезни желудочно-кишечного тракта
● Сердечно-сосудистые заболевания
● Головные боли и подавленность

Контролёры запрещают себе быть непосредственными, проявлять истинные эмоции, отклоняться от принятого плана.

Они - заложники скучных инструкций, устаревших догм и собственных решений, принятых давным-давно. Они смотрят на мир, как будто, через трафарет, отсекая и уничтожая все лишнее.

Если вы ответили “ДА” 3 раза или больше, то, вероятно, вы контролируете ЧРЕЗМЕРНО.
Записывайтесь на консультацию, чтобы найти альтернативу сверхконролю.