Как перестать себя ругать

Когда вы себя ругаете, вы действуете деструктивно, тратите силы на то, что никак не помогает добиться цели и жить счастливо. Если изменить тактику, изменятся результаты.

Весна - время «толстушек». С протяжным вздохом они жалуются на поплывшие бока. Громче всех - те, кто носит XS.

«Плохие» мамы забирают лето. Спихнув ребёнка бабушке, они грызут себя за недостаток любви к чаду и слабо проявленные родительские качества. Даже, если весь учебный год спрягали неправильные глаголы и шили костюмы грибов для спектакля.

Осенью фрустрируют карьеристы. Старт больших проектов в корпорациях и обсуждение бюджета следующего года неизменно заставляет чувствовать собственную ущербность.

Возможно ли перестать себя ругать?
Можно. Давайте разбираться как.

Ближе к Новому году в депрессию не сваливается только котик. Подведение итогов года, формулировка задач на следующий с привлечением астрологов и нумерологов - страшное время. Абсолютно все критикуют себя.

На уровне мета-программ - глубинных установок и верований.

• Насыщаем себя позитивными сценариями
• Укрепляем уверенность в себе
• Простраиваем границы между собой и миром

На уровне эмоций

• Учимся переключаться с критики на поддержку
• Отслеживаем регулярно, какие эмоции преобладают
• Ищем причину возникновения самокритики

На уровне действий

• Отрабатываем новую поведенческую модель, где вы себя одобряете
• Учимся говорить «нет» сомнениям и тревоге
• Учимся говорить «да» идеям, фантазиям, мечтам